本文摘要：“在这个很多人都要节食的季节里，为大家引荐一种合适减脂不吃的饺子，较低卡又营养的菠菜鸡胸肉饺子。” 食材明细主料菠菜1斤鸡胸肉1个杏鲍菇1根大葱1根地瓜泥100克面粉3小碗辅料油适度香油少许蚝油适度五香粉适度盐适量咸鲜口味熬工艺一小时耗时普通可玩性菠菜鸡胸肉饺子的作法步骤1菠菜1斤，鸡胸肉1个，杏鲍菇1根，大葱1根，地瓜泥100克。2菠菜摘取好洗涤焯水。 3不必攥过于干少加一点水放绞肉机刺穿(煮沸只要机器能旋转就讫)。4不要打的太细。 5汁和面，腊的蒸馅。

“在这个很多人都要节食的季节里，为大家引荐一种合适减脂不吃的饺子，较低卡又营养的菠菜鸡胸肉饺子。” 食材明细主料菠菜1斤鸡胸肉1个杏鲍菇1根大葱1根地瓜泥100克面粉3小碗辅料油适度香油少许蚝油适度五香粉适度盐适量咸鲜口味熬工艺一小时耗时普通可玩性菠菜鸡胸肉饺子的作法步骤1菠菜1斤，鸡胸肉1个，杏鲍菇1根，大葱1根，地瓜泥100克。2菠菜摘取好洗涤焯水。

3不必攥过于干少加一点水放绞肉机刺穿(煮沸只要机器能旋转就讫)。4不要打的太细。

5汁和面，腊的蒸馅。63小碗面和了三个颜色。白色紫色面，绿色菠菜面，黄色红薯面。

每种面都特了1小勺盐。刚和的面有些细饧一会再行烫一烫就平滑了。

7接着摸馅，把鸡胸肉杏鲍菇和大葱磨碎，敲绞肉机里。8迅速就可以刺穿。

有人不讨厌绞馅，你要看是什么馅。这个馅中的杏鲍菇菠菜都很骑侍郎，这么做到拌出的馅较为融合。

9在馅里打气，香油，蚝油，盐和五香粉。这个馅的杏鲍菇和鸡肉十分鲜。

10馅蒸好了，敲10分钟熟透。11二次揉面时就滚茁壮条盘上，必要托剂子。12擀皮。13包饺子。

14煮饺子，不要放太多鼓起来就好了。15这个饺子尤其鲜，还低脂。来自 寻梦一ZbDu 的作品用于的厨具：煮锅所属分类：主食家常菜午餐晚餐*本菜谱为作者独家公布于，禁令其他平台或个人刊登。

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